dieta redukcja

2 :31 lat 3:waga 107.178 cm 4:łącząc do kupy trzy lata( obecnie 20 trening za mną) 5:dobrej jakości masa i redukcja o kilkanaście kg 6:Kiedyś stosowałem spalacze,clenburexin,animal,lipo 6 black, Efekty super,bcaa,aminokwasy,białko. Nie [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost :173 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : kilka lat z długimi przerwami, r Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : LOW CARB Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : BCAA Ostatnio [...]

[...] duże-redukcja. Tutaj masz poglądówke http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html No i dietka, czytaj dział odżywianie i pilnuj dobrej michy. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeśli na początku wkręcisz się w dobry trening plus dieta efekt zobaczysz :)

1. Z monotonią da się coś zrobić. Zmienię plan co 6-8 tygodni. Brak periodyzacji - nie bardzo rozumiem 2. Czytałem, że duże partie mięśni potrzebują nawet i 4-5 dni na odpoczynek i raczej nie powinno się ich katować 2x w tygodniu 3.Dieta - staram się Pytanie tylko co poprawić? Póki co mam te 2 dni w tygodniu i póki co odpadają nogi Zmieniony [...]

Płeć : m Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : dobic masa miesniowa do 95kg pozniej redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miechy na silowni wczesniej sporadycznie jakies pompeczki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa 3500 kal Przeciwskazania medyczne [...]

No Panowie od jutra zaczynam pracę z dietą oraz planem treningowym z portalu potreningu.pl za miesiąc wrzucę zdjęcia jak wyglądam będzie można porównać czy coś się zmieniło w wyglądzie i na wadze. Ja głęboko wierzę że będzie dobrze :) Pozdrawiam Oczywiście redukcja dalej. Zmieniony przez - Wizjoner01 w dniu 2013-11-06 22:50:38

Taaa yhym jednocześnie dieta redukcyjna i masowa....%-) Nie wiemy jak wygladasz ciężko ocenić czy przydałaby się redukcja przed masą, a jeśli masa to z głową bo jak już masz brzuszek to potem może Cie zalać i ciężko będzie Ci zrzucic tyle fatu na redukcji.

Nie istnieje trening na ''rzeźbę'' Twój cel Masa/Redukcja definiuje odpowiednio zbilansowana dieta. Martwy ciąg i przysiad to fundament Twojego treningu siłowego. Nie możesz wiecznie unikać tych podstawowych ćwiczeń. Koryguj technikę, stopniowo wchodząc na co raz większe ciężary. Pooglądaj filmiki instruktażowe, poproś kogoś aby ocenił Twoją [...]

[...] zapotrzebowania trzeba traktować jako szacunkowe. To jest wynik mniej więcej i nikt Ci nie powie, czy to wystarczy czy nie. Jeśli jestes po redukcji to startuj z tego pułapu i obserwuj. Nie będzie szła masa a dieta i regeneracja są dopięte? - dodawaj kcal. Tylko obserwacja organizmu pozwoli ci na pełną kontrolę nad wzrostem lub redukcją masy.

nie schudniesz samym treningiem- najważniejsza jest odpowiednia dieta. Jaki jest ogółem twój cel ? masa redukcja ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Lat Waga : 67 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące bez planu Uprawiane inne sporty : karate od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu tylko sztangielki Dieta : brak, jak narazie tylko zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : [...]

odnosne diety a no i dodam ze dieta przez te lata obierala sie na kilku bazowych produktach, uwielbiam, jajka i twarogi, mieso jem rzadko, do tego dochodza rózne dodatki, np nalesniki, nigdy nie trzymalem typowo kulurystycznej diety, liczylem jedynie kalorie i mikroskladniki, nie przeszkadzalo mi to wcale w schodzeniu do niskiego bf jak i [...]

[...] przyjemnie się czułem w trakcie masy ze względu na siłę. teraz się trochę, poszerzę do gabarytów kerada a potem wycink. Przedstawiłem plan i teraz się tego będę trzymał. Koniec błądzenia. dieta na poziomie 2,8-3,0 kkc. 13-11-2013r. DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16a74b4238864cc2b1c03539249203bf.png Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-13 21:28:16

Dziś 1 dzień @. Trochę za wcześnie ale cóż. Bierzemy się za siekierę Szefowo??? Woda jak woda a smalec topić trzeba. Bo mi ta redukcja zajmie najbliższe 10 lat %-). Co dziś porabiałam. Ponieważ brzuch dość mnie sadził (co się bardzo rzadko zdarza) poszłam na orbiego. 45 min przepracowane. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:ok 3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo pare ostatni test mix,bold tren,meta 8. TRENING:5 x week 9. CEL CYKLU: masa plus redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Nie, dokładnie ułożona dieta, to samo z redukcją, chcesz coś osiągnąć to trzeba się trochę poświęcić, nie masz 12 lat

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. [...]

Trening FBW przez 4-8 tygodni + odpowiednia dieta mozna to nazwac redukcja? i dopiero pozniej przeszedł bym do powazniejszych cwiczen dobry plan?

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja / Siła Staż treningowy na siłowni: 5 m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana / IF 24h postu (treningi w dni nie postne) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie [...]

[...] coś lajtowego np TSE olimpu? na ostatniej reduckji juz miałem do czynienia z mocnymi środkami typu PES Alphamine + joha osobno i potem hyperlean którego średnio wspominam... zszedłem do około 75 kg w czerwcu obecnie masówka (tylko dieta) dobiłem dzisiaj do 83 kg, do końca roku jade i od stycznia do czerwca kolejna redukcja tym razem do kości :D